Ghiduri

Obezitate infantila

Obezitate infantila


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Despre obezitatea copilăriei

Excesul de greutate și obezitatea sunt termeni pe care i-ar putea auzi atunci când copiii sunt peste greutatea lor mai sănătoasă și au prea multă grăsime corporală sau o cantitate anormală de grăsime corporală. Obezitatea este o formă mai gravă de supraponderale.

Excesul de greutate și obezitatea se întâmplă atunci când energia pe care copiii o obțin din alimente și băuturi este mai mare decât energia pe care o folosesc prin activitatea fizică, în creștere și prin alte procese ale corpului. Această energie suplimentară este stocată sub formă de grăsime.

A fi supraponderali și obezi sunt probleme semnificative de sănătate pentru copii. Dacă îi ajutați pe copii să facă față acestor probleme în timpul copilăriei, este mai puțin probabil să aibă probleme cu excesul de greutate și obezitatea mai târziu în viață.

Factorii care influențează greutatea sănătoasă, excesul de greutate și obezitatea

Mulți factori pot pune copiii cu un risc mai mare de a deveni supraponderali și obezi. Acești factori includ:

  • alegeri nesănătoase pentru mâncare și băuturi
  • lipsa activității fizice
  • modele de rol familial
  • istoric familial și factori medicali
  • alți factori precum timpul ecranului și somnul.

Îți poți ajuta copilul să mențină o greutate sănătoasă, uitându-te la acești factori în stilul de viață al familiei tale.

Opțiuni de mâncare și băuturi
Dacă oferiți copilului dvs. o serie de alimente nutritive sănătoase, acesta vă va ajuta copilul să crească și să se dezvolte într-un mod sănătos. Copilul tău va avea, de asemenea, mai puține șanse de a acumula prea multă grăsime corporală.

Alimentele sănătoase nutritive includ legume, fructe, cereale, lactate cu conținut redus de grăsimi și alimente bogate în proteine, cum ar fi carne slabă, pește, pui, ouă, mazăre, fasole și linte. Pentru o dezvoltare sănătoasă, copilul dvs. trebuie să mănânce diferite cantități din aceste alimente la diferite vârste:

  • 2-3 ani: orientări alimentare ilustrate
  • 4-8 ani: ghiduri alimentare ilustrate
  • 9-11 ani: ghiduri alimentare ilustrate
  • 12-13 ani: ghiduri alimentare ilustrate
  • 14-18 ani: ghiduri alimentare ilustrate.

Apa de la robinet și laptele cu grăsimi reduse sunt cele mai sănătoase băuturi pentru copii.

Activitate fizica
Puteți încuraja copilul să fie activ fizic, mergând când este posibil și jucându-se în aer liber. Activitatea fizică va:

  • consumă energia în exces a copilului tău
  • scade stresul copilului
  • prevenirea bolilor
  • oferă copilului tău șansa de a socializa cu alți copii.

Toate aceste lucruri fac parte dintr-un stil de viață general sănătos pentru copilul tău.

Modele de rol familial
Copilul tău are mai multe șanse să facă alegeri alimentare sănătoase și să fie activ dacă te vede să mănânci sănătos și să fii activ. Copiii mici fac așa cum faceți, astfel încât modelarea unei alimentații sănătoase și a exercițiilor fizice regulate poate avea un impact mare.

Istoric familial și factori medicali
Toată lumea are diferite forme și dimensiuni, parțial din cauza stilului de viață, dar și din cauza genelor. Unii copii prezintă un risc mai mare de obezitate din cauza genelor care îi fac să crească în greutate mai ușor sau pentru că au probleme de sănătate sau iau anumite medicamente.

Dacă copilul dumneavoastră are oricare dintre acești factori de risc, este și mai important pentru familia dvs. să facă alegeri sănătoase pentru alimente și stil de viață.

Alti factori
Timpul ecranului, stilul de viață ocupat al familiei, lipsa de spațiu în aer liber - toate aceste lucruri pot face ușor supraîncărcarea copiilor și le este mai greu să fie activi. Poate fi greu, dar există modalități de a depăși obstacolele din calea activității fizice.

Un alt factor de risc pentru obezitatea copilăriei sunt problemele de somn. Copiii care nu dorm suficient noaptea sunt mai susceptibili să devină supraponderali sau obezi. Promovarea unui somn bun pentru copii este o parte importantă în a-i ajuta să își dezvolte obiceiuri sănătoase.

Introducerea copilului în alimente proaspete sănătoase și activitate fizică la începutul vieții poate ajuta la reducerea riscului copilului dvs. de probleme supraponderale sau obezitate în viitor.

De ce copilul tău trebuie să mențină o greutate sănătoasă

Menținerea unei greutăți sănătoase este importantă pentru sănătatea copilului dvs. acum și în viitor. A greutate sănătoasă acum reduce sansele copilului tau de a:

  • fiind supraponderal sau obez ca adult
  • dezvoltarea unor tulburări grave de sănătate în timpul copilăriei, inclusiv diabet de tip 2, apnee obstructivă de somn și probleme de șold și articulații
  • suferind de probleme emoționale și sociale precum tachinarea și intimidarea, stima de sine scăzută, depresia, imaginea corporală deficitară și tulburări alimentare
  • suferă probleme de sănătate fizică la vârsta adultă, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2, unele tipuri de cancer, infertilitate și tulburări ale pielii.

Atunci când problemele supraponderale și obezitatea din copilărie sunt ridicate mai devreme, le oferă copiilor o șansă mai bună de a evita greutățile pe termen lung și problemele de sănătate.

Îngrijorat de greutate sau obezitate din copilărie: ce să faci

Dacă vă îngrijorează faptul că copilul dvs. ar putea avea o problemă de greutate sau chiar obezitate din copilărie, este important să începeți cu o evaluare adecvată.

Un medic, medic pediatru sau dietetician poate privi creșterea copilului dvs. și poate afla dacă are o greutate sănătoasă. Profesionistul în sănătate va analiza înălțimea, greutatea și indicele masei corporale a copilului dumneavoastră (IMC). IMC-ul este un mod de a-ți întinde gama de greutate sănătoasă a corpului tău.

Dacă copilul dvs. are supraponderale, puteți face multe schimbări mici și realiste ale stilului de viață pentru a-ti ajuta copilul. Dacă implicați întreaga familie în aceste schimbări, este mai ușor pentru copilul dvs. să rămână cu schimbările - și este bine pentru toată lumea.

Iată care sunt modificările simple pe care le puteți face consumul zilnic de familie:

  • Puneți un exemplu bun și arătați-i copilului dvs. că vă place să mâncați sănătos singuri.
  • Implică-ți copilul în alegerea și pregătirea alimentelor sănătoase pentru mese. Acest lucru îi ajută pe copii să învețe despre alimente sănătoase și să ia alegeri bune. De asemenea, copiii sunt mai susceptibili să mănânce ceva ce au ajutat să facă.
  • Mănâncă mai multe legume și salată. Scopul de a umple jumătate de farfurie la mesele principale cu salată sau legume.
  • Păstrați alimentele și băuturile „uneori” în afara casei. Aceasta include mâncare rapidă, chipsuri de cartofi, biscuiți, prăjituri, lollies, lapte aromate și băuturi răcoritoare. Dacă nu le ai acasă, este mai greu pentru copilul tău să le mănânce.
  • Stabiliți mese obișnuite de familie, inclusiv micul dejun, și așezați-vă să savurați mese împreună în familie - cu televizorul închis cât de des puteți.
  • Au gustări sănătoase la îndemână pentru când știți că copilul dvs. îi va fi foame. De exemplu, păstrați un bol cu ​​fructe proaspete pe bancă și un recipient cu legume proaspete tocate în frigider.

Iată câteva modificări simple pe care le puteți face pentru a obține mai multă activitate fizică în viața familiei tale:

  • Asigurați-vă că copilul dvs. echilibrează timpul ecranului cu alte activități care sunt mai bune pentru sănătatea ei, cum ar fi activitatea fizică. Timpul ecranului include TV, DVD-uri, computere, jocuri video, telefoane mobile și tablete.
  • Oferă-i copilului tău șansa de a se juca activ. Copilul tău are nevoie de cel puțin o oră de activitate fizică, care poate fi răspândită pe parcursul zilei. Activitatea fizică în timpul școlii, de obicei, nu este suficientă.
  • Construiți activitatea în viața de zi cu zi de familie - de exemplu, mergeți la plimbări în familie sau plimbări cu bicicleta împreună.
  • Plimbați-vă și de la școală, magazinele locale sau locurile de prieteni, dacă este posibil.

Toți cei cu probleme supraponderale au nevoie de sprijin pentru a-și gestiona greutatea. Copilul tău nu o poate face fără tine. Dacă întreaga familie face alegeri alimentare sănătoase și devine activă, pentru copilul tău este mai ușor să continue schimbările de stil de viață sănătoase.

Vorbind despre greutatea sănătoasă și obezitatea copilăriei

Obezitatea copilăriei este a problemă sensibilă.

Dacă copilul dvs. are o problemă supraponderală, este mai bine să nu-l etichetați ca supraponderal sau obez. În schimb, puteți vorbi despre ce trebuie să facă familia dvs. pentru a ajuta copilul să ajungă la o greutate sănătoasă.

Iată sfaturi pentru a vorbi cu copilul tău despre excesul de greutate și obezitatea:

  • Concentrați-vă asupra sănătății și a stilului de viață sănătos, mai degrabă decât pe pierderea în greutate.
  • Încercați să folosiți termeni precum „peste o greutate sănătoasă”, mai degrabă decât etichete precum „grăsime”, „bun”, „rău”, „ciudat” sau „obez”.
  • Lăudați și încurajați calitățile care nu țin de felul în care arată copilul. De exemplu, „Îmi place modul în care ai gestionat acea mare atribuție de școală”, „mă simt mândru când ai grijă atât de bine de copiii mai mici” și „Este minunat că ai fost calm înainte de discuția ta”.
  • Încercați să evitați să spuneți lucruri de genul „Nu credeți că ar trebui…” sau „Nu ar trebui să aveți așa ceva”. Copiii s-ar putea simți că tânjești și ar putea fi mai puțin probabil să facă ceea ce îți dorești.

Obținerea de ajutor

Următorii profesioniști vă pot ajuta cu alimentația, obiceiurile de activitate sau greutatea copilului dvs.:

  • asistenta medicala pentru sanatatea copilului si a familiei
  • GP
  • medic pediatru
  • dietetician
  • psiholog.

Puteți găsi profesioniști din domeniul sănătății locale și centrul local de sănătate al comunității dvs., utilizând Directorul național pentru servicii de sănătate.


Priveste filmarea: România, pe locul 2 în UE la obezitate infantilă. Care sunt cauzele, dar și soluţiile (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Daren

    Adică, permiteți greșeala. Intră vom discuta. Scrie-mi în PM, vorbim.

  2. Ashkii

    Nu-mi ia o clipă?

  3. Taulrajas

    pentru tine minte curioasă :)



Scrie un mesaj