Informație

Gimnastica cu apă în sarcină

Gimnastica cu apă în sarcină


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

În timpul celor nouă luni de sarcină, corpul viitoarei mame suferă transformări din cauza modificărilor hormonale. Corpul se schimbă pe măsură ce bebelușul crește în pântece. Femeia gravidă poate prezenta exces de greutate, celulită, vene varicoase, hemoroizi, dureri de spate și poate suferi oboseală permanentă. Toate aceste supărări pot fi controlate și / sau reduse, dacă femeia însărcinată își exercită și își controlează dieta cu o dietă sănătoasă și echilibrată. O modalitate excelentă de a face acest lucru este să practici gimnastica cu apă în timpul sarcinii.

În timpul sarcinii, corpul se umflă, în principal picioarele, picioarele și gleznele datorită retenției de lichide. Dar există exerciții care pot ajuta la reducerea acestor simptome.

Mai mult de mersUnul dintre exercițiile care pot aduce cele mai multe beneficii corpului viitoarei mame este gimnastica cu apă. Conform unor cercetări, gimnastica cu apă este foarte recomandată în principal în timpul sarcinii pentru reducerea durerii lombare. Exercițiul în apă, cu înot sau hidro-gimnastică este foarte benefic. Calmează, relaxează și menține corpul în formă. Ajută la arderea caloriilor și la îmbunătățirea circulației. În plus, practica exercițiului este înmuiată în apă, deoarece femeia nu simte atât de mult greutatea burții, deoarece apa este un mediu în care exercițiile nu reflectă impactul, datorită presiunii pe care o exercită. Desigur, înainte de a începe, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Hidrogimnastica în timpul sarcinii ajută la îmbogățirea schemei corporale și a experienței dinamice. Dacă este efectuat corect și condus de profesioniști specializați, contribuie la o formă fizică mai bună și promovează o sănătate bună. Pentru femeile însărcinate, gimnastica în apă oferă:

1. Îmbunătățirea durerii lombare.
2. Reabilitarea musculară.
3. Stimularea sistemului circulator.
4. Creșterea performanței și flexibilității musculare.
5. Pierderea caloriilor și, prin urmare, a greutății.
6. Liniște sufletească și relaxare.

Gimnastica cu apă este recomandată femeilor însărcinate începând cu a cincea lună de gestație. Acest tip de gimnastică nu se referă doar la deplasarea în apă. Este despre efectuați mișcări folosind presiunea apei tot timpul. Poziția mâinilor este esențială pentru a efectua bine loviturile, deoarece acestea variază în funcție de mișcări. Poziția trunchiului este aproape întotdeauna verticală, iar apa ar trebui să fie la nivelul pieptului, lăsând umerii goi. În apă, puteți face toate mișcările pe care le facem pe uscat, într-un mod mai lent și respectând principiul acțiunii și reacției (dacă împing înapoi corpul merge înainte și invers).

- Presiunea hidrostatică facilitează revenirea venoasă. Îmbunătățește circulația și reduce edemul la femeile gravide.
- Creează masa musculară.
- Datorită presiunii, articulațiile suferă un impact mai mic în timpul săriturilor.
- Toți mușchii corpului sunt lucrați în timpul orei.
- Îmbinările sunt special protejate în apă.

Pe lângă activitatea fizică regulată, unele îngrijiri sunt importante în rutina zilnică a gravidei. Dacă sunteți gravidă, evitați să ridicați obiecte de pe podea sau să vă agățați burta cu un fel de greutate pe brațe. Încercați întotdeauna să vă odihniți cu picioarele ridicate pentru a evita retenția de lichide la nivelul membrelor inferioare. Astfel, umflarea picioarelor și picioarelor, tipică ultimelor luni de sarcină, va scădea, de asemenea.

Puteți citi mai multe articole similare cu Gimnastica cu apă în sarcină, în categoria Îngrijire - frumusețe la fața locului.


Video: Yoga challenge de abonati (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Jugore

    Este remarcabil, sunt informațiile valoroase

  2. Devlyn

    Amazing theme ....

  3. Ogden

    Cred că ai greșit

  4. Luduvico

    Sunt de acord, mesajul remarcabil



Scrie un mesaj