Informație

Alimente care stimulează sistemul imunitar la copii

Alimente care stimulează sistemul imunitar la copii



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sistemul imunitar este mecanismul de apărare al corpului nostru împotriva infecțiilor externe, fie că sunt virale sau bacteriene. Încetul cu încetul și de la naștere, se formează o bibliotecă de referință care permite să distingem ce este un agent patogen de ceea ce nu este și care conține informații despre cum să le combatem.

La copii, mai ales la o vârstă fragedă, sistemul imunitar se dezvoltă încă, adică are multe de învățat, deoarece nu a fost în contact cu marea majoritate a agenților infecțioși. Deși această perioadă de învățare este inevitabilă,dacă există modalități prin dieta de a ajuta la întărirea sistemului imunitar și să funcționeze la potențialul său maxim, cu o armată bună de atac și tactici eficiente pentru a elimina organismele care cauzează infecția. Acestea sunt alimente care stimulează sistemul imunitar la copii.

- Vitamina C Este unul dintre cele mai studiate împreună cu sistemul imunitar, iar efectele sale sunt foarte interesante. Această vitamină, prezentă în principal în fructe și legume cu frunze verzi, îmbunătățește producția de celule albe din sânge și anticorpi, pe lângă creșterea nivelului de citokine care mărește protecția împotriva infecțiilor virale. De asemenea, stimulează colesterolul HDL împotriva LDL, reducând acumularea de grăsimi în artere și protejând împotriva hipertensiunii și a bolilor cardiovasculare. În plus, fiind un antioxidant, protejează și împotriva numeroaselor tipuri de cancer.

- În ciuda faptului că nu a fost atât de studiat, Vitamina E este chiar mai importantă decât vitamina C în ceea ce privește efectul său asupra sistemului imunitar. Această vitamină stimulează producția de celule responsabile de detectarea și distrugerea nu numai a agenților patogeni, ci și a celulelor canceroase, pe lângă îmbunătățirea creării limfocitelor B, responsabile de producerea anticorpilor. Vitamina E se găsește ușor în ulei de măsline, pește gras, nuci și semințe.

- Carotenoizi sunt un alt antioxidant, alături de vitaminele C și E, care protejează împotriva radicalilor liberi și a îmbătrânirii celulare. Pe lângă creșterea armatei de limfocite T, se pare că se arată că, în prezența carotenoidelor, acestea își măresc capacitatea de a-și îndeplini funcțiile de atac, pe lângă stimularea producției de macrofage, care sunt responsabile de eliminarea agenților patogeni. Carotenoizii se găsesc în morcovi, piersici și caise, roșii și ardei roșu, pe lângă legumele cu frunze verzi.

- Zinc participă la formarea de celule albe din sânge, pe lângă faptul că își mărește agresivitatea împotriva agenților infecțioși. În cazul zincului, cercetările au arătat că suplimentarea sa externă nu exercită aceeași funcție, ci chiar opusul, astfel încât contribuția alimentelor care îl conțin, cum ar fi carne roșie, fructe de mare și cereale integrale este necesară întărirea sistemului imunitar.

- Seleniu stimulează mobilizarea limfocitelor T și acțiunea acestora împotriva agenților patogeni și chiar a celulelor canceroase. Se găsește în principal în crustacee, cereale integrale, nuci și semințe.

Puteți citi mai multe articole similare cu Alimente care stimulează sistemul imunitar la copii, în categoria Nutriție pentru sugari la fața locului.


Video: Top Alimente pentru Intarirea Sistemului Imunitar (August 2022).