Informație

4 linii directoare pentru a evita supraponderalitatea la copii

4 linii directoare pentru a evita supraponderalitatea la copii



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Numărul sugarilor și copiilor (0-5 ani) care sunt supraponderali sau obezi a crescut de la 32 la 41 milioane în ultimii 30 de ani la nivel mondial.

Potrivit OMS, dacă tendințele actuale continuă, acest număr va crește la 70 de milioane până în 2025. De aceea trebuie să punem măsuri din partea familiei în sine pentru a o opri, acestea sunt 4 liniile directoare pentru a evita supraponderalitatea la copii.

A fi supraponderal la copii este în mod evident doar un prim pas, dar drumul către obezitate este ușor de început și foarte greu de scăpat, mai ales pentru copii, cu mai puțină voință decât adulții pentru a-și reeduca obiceiurile alimentare.

Pentru a menține supraponderalitatea la distanță, este necesar să stabiliți obiceiuri de viață sănătoase, nu este necesar să „dietați” și este convenabil să o faceți de îndată ce problema este detectată. Doar atunci când problema merge mai departe și supraponderalitatea este ridicată sau putem vorbi chiar despre obezitate va fi necesar să stabilim linii directoare de alimentație mai specifice și individuale.

Urmând aceste sfaturi simple, îi putem ajuta pe copiii noștri să evite supraponderalitatea:

1- În primul rând, oferi mese sănătoase și variate, încercând să mențineți atât sarea, cât și zahărul la minimum, folosind condimente și condimente pentru a spori aromele.

2- Încearcă să păstrezi câteva ore fixe de masă, astfel încât organismul să se obișnuiască și să nu solicite hrană între mese. Puteți alege să mâncați 3 sau 5 mese, deși este întotdeauna mai indicat să mâncați mai rar, astfel încât organismul să nu intre într-o stare de post. Dacă observăm comportamentul copiilor noștri, ne va fi ușor să stabilim când le este mai foame și pe baza acestui lucru și a disponibilității noastre, putem stabili orarele. În acest fel, evităm gustarea, care este de obicei nesănătoasă și este mereu încărcată cu zahăr și grăsimi saturate. În caz de nevoie, deoarece mâncarea nu este gata la ora programată, se poate alege ceva sănătos pentru a oferi copilului, precum fructe proaspete sau o mână de nuci.

3- Apa este singura băutură pe care copiii noștri ar trebui să le consume, fie între mese, fie cu mese.

4- Dar cel mai important lucru și ceea ce trebuie să ținem cont întotdeauna este că, dacă îi obligăm pe copii să ia mai multe calorii decât au nevoie, aceste calorii nu sunt folosite pentru a crește, ci sunt stocate în corp sub formă de grăsime . Respectați-vă pofta de mâncare, fără să vă strângeți, și conduceți cu exemplul este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a ne ajuta copiii să evite supraponderalitatea.

Puteți citi mai multe articole similare cu 4 linii directoare pentru a evita supraponderalitatea la copii, în categoria Obezitate de pe site.


Video: ANIM COPIL OBEZ ORGANE AFECTATE (August 2022).