Epoca școlară

Somn în vârstă școlară: la ce să vă așteptați

Somn în vârstă școlară: la ce să vă așteptați



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Despre somn pentru copiii de vârstă școlară

Când copilul tău doarme bine, a doua zi este mai decontat, fericit și gata pentru școală. Un somn de bună calitate ajută copilul să se concentreze, să-și amintească lucrurile și să se comporte bine. Acest lucru îl ajută să fie un elev de succes.

Adormirea suficientă întărește, de asemenea, sistemul imunitar al copilului dvs. și reduce riscul de infecții și boli.

La această vârstă copiii au nevoie 10-11 ore dorm pe noapte. De obicei, sunt obosiți după școală și s-ar putea să aștepte cu nerăbdare să se culce de la aproximativ 19:30.

Unii copii adorm adânc foarte repede când merg la culcare. Alții dorm ușor, zvâcniți și mormăind până la 20 de minute, înainte de a intra în somn adânc. Primele câteva ore de somn sunt de obicei cele mai odihnitoare. Majoritatea viselor se petrec în a doua jumătate a nopții. Puteți citi mai multe despre modelele de somn pentru copii.

Cum să-i ajutăm pe copii să doarmă bine

O noapte bună de somn înseamnă să dormiți, să dormiți și să dormiți suficient de bine. Iată câteva idei care îți pot ajuta copilul să obțină somnul de care are nevoie.

Rutina de culcare
O rutină de culcare este foarte importantă la această vârstă. Îți ajută copilul să se răstoarne din zi.

O rutină de culcare ar putea arăta astfel:

  • 18:45: pune pijamale, spaleaza dintii, mergi la toaleta.
  • 19:15: ora linistita in dormitor cu o carte si o poveste de culcare sau chat linistit.
  • 19:30: noapte bună și se aprind.

Relaxându-mă înainte de culcare
După o zi mare la școală, copilul tău ar putea totuși să se gândească la multe dintre evenimentele și grijile zilei. Dacă încă se gândește sau este îngrijorat când se duce la culcare, poate provoca o noapte neliniștită sau vise rele.

Puteți ajuta copilul să se stabilească și să se relaxeze pentru somn jucând muzică blândă sau o poveste de lectură împreună.

Bune obiceiuri de somn
Copilul tău poate dormi mai bine noaptea dacă:

  • menține orele normale de somn și trezire, chiar și în weekend
  • oprește calculatoarele, tabletele și televizorul cu o oră înainte de culcare
  • are un loc liniștit și slab luminat pentru a dormi
  • primește multă lumină naturală în timpul zilei
  • evită cofeina în ceai, cafea, băuturi sportive și ciocolată, în special după-amiaza târzie.
Unele probleme de somn sunt probleme de comportament pe care le puteți gestiona acasă cu obiceiuri bune de somn. Este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră de familie dacă ați încercat obiceiuri bune de somn și parcă nu ajută. Medicamentele pentru somn nu sunt de obicei soluția problemelor legate de somnul copiilor.

Sleepalking și somnambulism

Mulți copii de vârstă școlară adormesc, mai ales dacă sunt încântați sau îngrijorați de un eveniment precum o vacanță sau un test. Controlul somatic nu este de ce să vă faceți griji. Vorbind calm cu copilul tău despre orice îl îngrijorează, poate contribui la reducerea somnului.

Sleepwalking se întâmplă când mintea copilului tău doarme, dar corpul ei este treaz. Uneori rulează în familii și poate fi cauzată și de anxietate sau de lipsa de somn. De obicei, somnambulismul nu are nevoie de tratament, iar majoritatea copiilor apar din adolescenți.

Somnambularea se întâmplă de obicei în primele ore după adormire, când copilul tău este într-un somn adânc.

Umezirea patului

Pătuirea patului se întâmplă atunci când copiii nu se trezesc noaptea, când trebuie să facă asta. Unii copii udă patul pentru că dorm foarte adânc. Alți copii udă patul, deoarece produc cantități mai mari decât de obicei de noaptea sau pentru că au vezicule mici.

Copiii nu pot controla toaletarea patului și aproape mereu cresc din asta. Asigură-ți copilul că patul este normal. Ar putea ajuta la explicarea în termeni simpli a câtorva dintre motivele pentru culcare.

Ar putea fi o idee bună să vedeți medicul de familie dacă copilul dvs. încă mai udă patul în mod regulat la 7-8 ani și:

  • ești îngrijorat de modul în care copilul tău va gestiona somnul sau lagărele școlare peste noapte
  • lenjeria de pat începe să deranjeze sau să-și facă griji copilul.

Terorii de noapte și coșmarurile

Terorizările de noapte sunt atunci când copilul tău devine brusc foarte agitat în timp ce adormește adânc. Sunt mai puțin obișnuiți decât coșmarurile și dispar de obicei de pubertate. Terorizările nocturne nu-ți fac rău copilului tău, care de multe ori nu-și va aminti de ei dimineața. Dar pot fi înfricoșători pentru tine. Terorizările de noapte se întâmplă de obicei în primele ore după adormire.

Coșmarurile sunt foarte frecvente la copiii de vârstă școlară, iar coșmarurile sunt adesea suficient de înfricoșătoare pentru a le trezi. Pe măsură ce copiii îmbătrânesc, ei înțeleg mai bine că un vis este doar un vis. Până la vârsta de șapte ani, copilul tău ar putea să facă față coșmarurilor fără să te sune pentru confort. Coșmarurile se întâmplă deseori în a doua jumătate a nopții, atunci când copilul tău visează cel mai mult.

Dresarea și sugerea degetelor în timpul somnului

Mulți copii își macină dinții în somn. Nu înseamnă că nu este nimic în neregulă cu copilul dvs. și, de obicei, nu provoacă pagube.

Suptul cu degetul mare poate cauza probleme dentare copiilor mai mari de aproximativ cinci ani.

Dacă sunteți îngrijorat de măcinarea dinților sau de sugerea copilului dvs., discutați cu medicul stomatolog.

Apnee obstructivă de somn

Dacă copilul dumneavoastră are o apnee obstructivă de somn, înseamnă că uneori nu mai respiră când doarme. El poate sforăia, întrerupe sau lupta în timp ce respiră noaptea. S-ar putea să observați că copilul dvs. pare obosit în timpul zilei.

Dacă credeți că copilul dumneavoastră are apnee în somn, consultați medicul dumneavoastră.

La copiii cu tulburare a spectrului de autism (TDA), problemele cu somnul și decontul pot fi mai severe decât la alți copii. Pentru informații și ajutor, citiți articolele noastre despre tratarea problemelor de somn la copiii cu TSA și promovarea obiceiurilor bune de somn la copiii cu TSA.